Медитацията на морските пехотинци за успокоение

Ако стресът и напрежението започват бавно и сигурно да взимат превес, опитайте се да използвате технологията на морските пехотинци за успокоение и фокусиране. Не са необходими сериозни физически натоварвания, а само дишане. Оказва се, че една от най-елитните военни части използва боксовото дишане за максимално успокоение и запазване на хладнокръвие. Най-добрата новина е, че същото отнема не повече от 5 минути, а толкова имаме всички. Ето какво се изисква:

Настанете се удобно на стол или легло.

Бавно вдишайте за 4 секунди.

Задръжте въздуха за 4 секунди.

Изпразнете дробовете за същото време. 

Задръжте без въздух.

Повтаряйте в продължение на 5 минути или повече, докато няма определен ефект. 

Ако сте имали честта да познавате Бласко от Wolfenstein, тогава ще знаете, че неговият метод работи безпроблемно в подобно ситуации. 

Най-четени от

Добави коментар

Екипът на Men.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Изпрати
Коментари

Все още няма коментари!