Някои грешки във фитнеса

Не сме най-големите разбирачи! Просто подбрахме някои основни правила за хора, които тренират за удоволствие и тонус, а не за професионални бодибилдъри или мъжаги с големи амбиции във фитнеса:

Не дишаш правилно

Има хора, които почти не дишат, докато си правят упражненията, а това е меко казано безразсъдно. Вероятно е излишно да обясняваме ролята на кислорода в случая, особено за организъм, подложен на тежко физическо натоварване.

Почиваш повече

При почивките между сериите в едно упражнение най-често трениращият прави грешката да се заприказва с някого и така губи ритъма на тренировката си и времето за глътка въздух преди следващата серия.

Не пиеш вода

Чувал си, че не е хубаво по време на тренировка да се пие вода? Абсолютни глупости! Разбира се, не трябва да се наливаш като стар алкохолик след пиянска вечер (натоварваш сърцето и бъбреците), но е желателно да приемаш по малко през известно време именно, за да подпомогнеш сърдечната дейност.



Тренираш на пълен стомах

Току-що си станал от масата, където си погълнал две паници боб с пушени ребърца, три филии хляб, една бира и две парчета от домашната торта на баба ти. Къде си тръгнал бе, братко?

Почиваш по-малко

Макар групата на тези, които почиват повече от необходимото между сериите да е значително по-голяма, има и такива, които почиват доста по-малко от времето, което е нужно на пулса им да си върне нормалните стойности.

Тренираш на празен стомах

Има само едно по-лошо нещо от това да тренираш на пълен стомах и това е да тренираш на празен стомах. Важното е да си ял поне час-два преди тренировка, а ако не си – един банан ще ти даде временно чувство за ситост и енергия.



Тренираш гол до кръста

Има и шматки, които в старанието си да покажат муслулатура, тренират голи до кръста, като не си дават сметка, че това не е добре за растежа на мускула и така се изстива много по-лесно и бързо, отколкото ако си облечен като нормалните хора.

 

Най-четени от

Добави коментар

Екипът на Men.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Изпрати
Коментари
tits tits tits
08 ноември 2017 | 17:53

2X6Xct This is a topic that is near to my heart Cheers!

this sheat
04 март 2017 | 13:59

hUy7ar That is a very good tip especially to those new to the blogosphere. Short but very precise information Thanks for sharing this one. A must read article!

Get More Information
01 февруари 2017 | 03:57

ZoN4O6 publish was once good. I do not understand who you might be however

suba buba
04 август 2016 | 04:50

sdJUcj Major thanks for the blog article. Really Cool.

pork movies
05 юли 2016 | 20:52

c8YRlt Really appreciate you sharing this article post. Cool.

fuck your mom
16 май 2016 | 19:36

ScZ7Ww This awesome blog is really awesome as well as diverting. I have picked helluva helpful advices out of this source. I ad love to come back again and again. Thanks a lot!

fuck your mom
14 май 2016 | 05:26

It as hard to come by knowledgeable people in this particular subject, but you sound like you know what you are talking about! Thanks

crork
09 ноември 2015 | 05:23

I4mBST IE still is the marketplace chief and a huge section of other

10mg levitra
16 март 2013 | 00:46

Thank you ever so for you blog post.Much thanks again. Really Cool.

generi cialis
15 март 2013 | 23:06

I appreciate you sharing this blog. Great.

buy generic viagra
15 март 2013 | 21:26

I truly appreciate this blog article.Thanks Again.

cipro
15 март 2013 | 19:47

Thanks for the blog.Really thank you! Cool.

bookmaring service
15 март 2013 | 05:40

PRdO4f wow, awesome blog article.Thanks Again. Keep writing.

Neizvesten
29 юни 2010 | 21:27

трацмолин mnogo si zle pich,lichi si che si ot niakoe zabutano selo v BG ;x;x

manqk
10 юни 2010 | 16:37

трацмолин и аз съм така човек , кат са пота лятото мн ясно че гол до кръста . при 40 градуса как ше истина и нашия фитнес е спартански :D