Искрено и цинично

Видяно: 3549 | Коментари: 21

Начинаещ във фитнеса

21 октомври 2011 | 09:29 |

Хало, хало, приятели!

Имам малък проблем. Искам да почна фитнес, но в нета има най различни драсканици. Ако можете да ми помогнете, да ми дадете един фитнес-план?

170 см., 69 кг., начинаещ във фитнеса.

Благодаря ви много :)

Жулвент Ашим

Men.bg: Ще ти откажем най-любезно, ама не се коси, 'щото така или иначе една камара всезнайковци ще дадат мнение в коментари. Ти ще си решиш кого и дали да послушаш. Това, което ще те посъветваме ние: (за начало) три силови тренировки седмично, 1-2 кардио-тренировки седмично, 5-6 хранения на ден, много протеини (ориз, пилешко, белтъци от яйца, млечни продукти), достатъчно сън... Казваме ти баналните истини. Останалото ще си го откриеш сам.

info@men.bg

P.S.: Само не отпускай класическо шкембе отсега.

img
Нинко Кирилов
главен редактор

Тагове: искрено и цинично, фитнес


Крупен поглед

21 октомври 2011 | 07:40
 

Мацките и тайните връзки


22 май 2012 | 15:42


Коментари

  • 21 18 април 2012 | 22:39

    MkVICPflsSBNwePCv

    mGIxus Im grateful for the blog post.

  • 20 18 април 2012 | 17:58

    hXqAhNculXsNCsJRNl

    rrO4NL Hey, thanks for the post.Really thank you! Want more.

  • 19 26 октомври 2011 | 09:07

    Колко е 111 х 4 = ?? Ако мислиш че отговорът е лесен - тествай се на: test.zalata.net и провери колко е IQ то ти!

  • 18 24 октомври 2011 | 23:30

    Ей тва не разбирам значи....всички предпочитат да слушат балъци в нета и да тренират 3 месеца и да се откажат че нямало ефект... Пич бягай при инструктора в залата за 10 лева да ти направи индувидуална програма и да ти обясни.Ц-ц...

  • 17 23 октомври 2011 | 01:17

    ddd


    от 22 октомври 2011 | 11:57

    баце щом си 170см забрави фитнеса, жените няма да ти се кефат щото си нисък. (Ще изглеждаш като всяко друго напомпано джудже) Ориентирай се към правене на пари! Успех

    po golqma glupost ne bqh chuwal :D

  • 16 22 октомври 2011 | 21:50

    отговор

    еми ... отна4ало във фитнеса тренирай вси4ки мускули в продължение на 2-3 месеца.. след това запо4вай със програми :) Успех

  • 15 22 октомври 2011 | 18:34


    от 22 октомври 2011 | 11:57

    баце щом си 170см забрави фитнеса, жените няма да ти се кефат щото си нисък. (Ще изглеждаш като всяко друго напомпано джудже) Ориентирай се към правене на пари! Успех

    не е зор да се помпа като луд, може просто да поработи за по-добра осанка и т.н много просто разбиране имаш за фитнеса.

  • 14 22 октомври 2011 | 11:57

    баце щом си 170см забрави фитнеса, жените няма да ти се кефат щото си нисък. (Ще изглеждаш като всяко друго напомпано джудже) Ориентирай се към правене на пари! Успех

  • 13 21 октомври 2011 | 22:23


    . от 21 октомври 2011 | 21:28

    виж аз не споря дали има много протеини, аз споря дали има протеини изобщо. различно е, иначе си прав, не мога да кажа, че не е така.

  • 12 21 октомври 2011 | 21:28


    Sid от 21 октомври 2011 | 20:16

    Вярно е,че има протеин в ориза, ама нали се сещаш,че тоя протеин на 100гр. ориз е около 2-3 грама а въглехидратите са 20-30 и кое е преобладаващото,според теб?



Коментирай