Колко яйца може да ядете на ден

Колко яйца може да яде човек на седмична база, преди да започнат да вредят? Според диетолози и лекари, човек трябва да изяжда около 2 яйца на ден или не повече от една кутия с 12 всяка седмица. Има една подробност - трябва да ядете само яйцата. Ако например обичате бъркани яйца със сирене, тогава надвишавате дневната доза от мазнини и калории драстично. Консумирането им със зеленчуци може да помогне, но нека не забравяме, че ако добавите малко сирене и бекон, отново надвишавате здравословната граница. С какво може да консумирате яйцата си?

Нищо повече от малко зеленчуци. Има още една голяма подробност, човек не трябва да се лишава от жълтъците, защото именно в него се крият много от хранителните качества на яйцето. Като заключение, консумацията само на яйца може да бъде полезна, но колко точно трябва да изядете, зависи само от всичко останало, което добавяте в чинията. Едно яйце разполага с 80 калории, 5 грама мазнини и 6 грама протеин, ако получавате достатъчно протеини от други храни, 5 яйца на ден няма да бъдат най-доброто решение. Ако все пак имате нужда от още протеини, възползвайте се!

Най-четени от

Добави коментар

Екипът на Men.bg Ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари.
В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Изпрати
Коментари

Все още няма коментари!